هرمون السعادة فى جسم الانسان
2019-06-23
نمو الجسم ومشاكله واسبابه
2019-06-23

سوء التغذية و نقص هرمون السعادة فى المخ

5
(1)

سوء التغذية و نقص هرمون السعادة فى المخ

======

سوء التغذية و نقص هرمون السعادة فى المخ

=====

يلعب السيروتونين دوراً مهماً في التحكم بوظائف الخلايا العصبيّة، المسؤولة عن نقل الرسائل إلى الدماغ، وتحفيزه على أداء مهامه، ووجود أيّ اختلال في مستوى إنتاج السيروتونين بالزيادة أو النقصان سيؤدّي إلى حدوث اضطراب في الحالة الصحية.

نقص السيروتونين في الدماغ

=======

نقص السيروتونين في الدماغ؛ عبارة عن انخفاض نسبة الناقل العصبي في الجسم عن المستوى الطبيعي، مما يؤثر بشكل مباشر على الحالة المزاجية، وبالتالي الإصابة بالاكتئاب، كما يؤثر على الذاكرة بشكل سلبي.

ّ من أسباب نقص السيروتونين في الدماغ سوء التغذية، وعدم اتباع نظام غذائي متكامل، غنيّ بالفيتامينات، والمعادن، والأملاح، والكربوهيدرات، والبروتين، والعناصر الغذائية الأخرى.

نقص فيتامين D في الجسم.

التعب والإرهاق.

عدم ممارسة التمارين الرياضيّة.

تناول الكافيين بشكل مفرط.

أعراض نقص السيروتونين

اضطراب في الحالة المزاجية.

الشعور بالقلق والاكتئاب.

زيادة الوزن.

الإصابة بالصداع النصفي.

الإصابة بألم ما قبل الطمث.

فقدان القدرة على التركيز، وضعف شديد في الذاكرة.

عدم القدرة على النوم.

علاج نقص السيروتونين

اتباع نظام غذائي متكامل.

تناول الأطعمة الغنية بالبروتين.

تناول المكمّلات الغذائية.

ممارسة التمارين الرياضية.

تناول الأدوية التي تحفّز إنتاج الهرمون، بعد الاستشارة الطبيّة.

 

وظائف هرمون السيروتونين

يحفّز إنتاج وإدرار الحليب في الثدي.

يقي من أمراض القلب والأوعية، ويحافظ على صحّة القلب والأوعية الدموية.

يحفّز خلايا الجسم على الانقسام.

يدعم تجدّد خلايا الكبد.

ينظّم الرغبة الجنسيّة ويقوّيها.

يفتح الشهية لتناول الطعام.

يقوّي الذاكرة، ويحسن الحالة المزاجية.

يعزّز القدرة على النوم بشكل جيد.

ينظّم الانتباه، والسلوك، وحرارة الجسم. ينظّم عملية الهضم، وتدفق الدم، والتنفس، وتقلّص العضلات، ومرض الصداع النصفي.

يدعم الصفائح الدموية في عملها.

ارتفاع السيروتونين في الدماغ

ارتفاع السيروتونين أو متلازمة السيروتونين، عبارة عن متلازمة يتعرّض لها الإنسان أثناء خضوعه لعلاج بعض الأمراض النفسية مثل الاكتئاب، حيث يستلزم تناول الأدوية التي ترفع مستوى السيروتونين، وتحدث الحالة في حال تناول جرعات زائدة أو مفرطة، وبالتالي تراكم نسبة كبيرة من مادة السيروتونين في الجسم، وارتفاع مستوى الناقل العصبي فوق المستوى الطبيعي، مما يؤدي إلى الإصابة بالأعراض التالية؛

فقدان القدرة على التركيز، وزيادة سرعة نبضات القلب،

وتوسّع الحدقات، والأرق، والتعرّق الشديد، والصداع، والإسهال، والارتعاش، وفي بعض الحالات الشديدة يؤدّي إلى فقدان الوعي.

طرق زيادة هرمون السيروتونين

توجد طرق عدّة لزيادة مستويات السيروتونين في الجسم مثل:

التعرض لأشعة الشمس، وقضاء بعض الوقت فيها لمدّة لا تقل عن 20 -30 دقيقة كل صباح، أو في فترة ما بعد الظهيرة خارج المنزل.

التأمل واسترجاع الذكريات السعيدة، مما يساعد على إنتاج الدماغ للسيروتونين؛ إذ ينتج الدماغ هذا الهرمون عند الشعور بالسعادة.

الاهتمام بأخذ الجسم كفايته من فيتامين “ب”، وفيتامين “ب6″، وفيتامين “ب12″، وفيتامين “ج”؛ حيث أثبتت الأدلة قدرة مكملات الفيتامينات على علاج الاكتئاب، وزيادة سعادة الإنسان.

ممارسة التمارين الرياضية، مثل الركض، والمشي، والرقص، وغير ذلك؛ حيث تساعد هذه التمارين على إنتاج السيروتونين.

الحدّ من تناول السكر؛ إذ يُخفض تناول الأطعمة السكرية السيروتونين في الجسم، ويؤدي إلى سوء المزاج،

كما يساعد التقليل من الأطعمة السكرية على الحفاظ على الجسم من أمراض القلب والسكري.

تناول الأطعمة الغنيّة بالمغنيسيوم، والمتمثلة بالخضار الورقية الداكنة، والأسماك، والفاصولياء، والموز، والتي تساعد على علاج نوبات الاكتئاب، وتحقيق السعادة.

وللحديث بقية عن هرمون اخر من الهرمونات الهامة للانسان

basmetaml.com

cript async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js">

How useful was this post?

Click on a star to rate it!

4/nQHM7YaifcMZ9KJyL3CUKY6tp1N1alz0Tk0szTb-D0-ZDvrznBLZHcQ

Average rating 5 / 5. Vote count: 1

As you found this post useful...

Follow us on social media!

Материалы по теме:

البرود الجنسي عند النساء التشخيص والعلاج
البرود الجنسي عند النساء التشخيص والعلاج ========= علاج البرود الجنسي من خلال بعض الاغذية والأعشاب وعلاج الفتور الجنسية والضعف الجنسي عند المرأة عن طريق بعض النصائح لعلاج ...
فتاوى س و ج فى الحب
فتاوى وس وج فى الحب - حلال ام حرام  =========    هل ما نسمع عنه اليوم من حب قبل الزواج جائز؟ هل ما نسمع عنه اليوم من حب ...
البيئة وتلوث المياه
البيئة وتلوث المياه ========= الاهتمام بقضايا البيئة ، أصبح من الموضوعات التي تحتل مكانة الصدارة على موائد القرارات السياسية في كل الدول ، سواء دول العالم المتقدم أو ...
التناسل وذوى الاعاقة العقلية
التناسل وذوى الاعاقة العقلية الجنس والتناسل للأطفال ذوى الإعاقة العقلية الجنس والتناسل  للأطفال ذوى الإعاقة العقلية الاطقال ذوى الإعاقة لهم خصوصية في التعامل من حيث الجنس ومدى الخطورة التي ...
د- امل المخزومي وس وج عن الجنس وذوى الاحتياجات الخاصة
اسئلة و اجوبة للاستاذه الدكتوره امل المخزومي عن الجنس وذوى الاحتياجات الخاصة اسئلة و اجوبة للاستاذه الدكتوره امل المخزومي السؤال الأول : كيف نحمي أبنائنا من التحرش الجنسي ...
hassan rzk
hassan rzk
خبير ومستشار تربوى سابق بالتعليم ومدير وصاحب موقع بسمة امل العائلى

اترك تعليقاً

Copy link
Powered by Social Snap
bursa escort eryaman escort