قواعد الحياة الجنسية فى الاسلام
2019-11-01
الميكروب الحلزونى  ( جرثومة المعدة )
2019-11-02

مصادر هرمون السيروتوبين

cript async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js">

مصادر هرمون السيروتوبين

=======

هناك مجموعة من المواد الكيميائية في الجسم تؤثر على مدى سعادتك في الحياة؟

 أي الهرمونات هي وكيف يمكننا أن نكون أكثر سعادة بواسطتها؟

نعم انه هرمون  السيروتونين فهو يعتبر من مضادات الاكتئاب الأكثر شيوعا، كما يستخدم في علاج اضطرابات الأكل، الهلع، الوسواس القهري واضطراب الكرب التالي للصدمة.

هرمون السترولين هو حمض امينى موجود فى الطعام يتحول فى الجسم الى حمض امينى اخر يسمى ارجينين الذى يتحول الى اكسيد نيتريك .

وحمض السترولين يتواجد بكثرة فى البطيخ ويساعد هذا الحمض على زيادة كمية المكونات التي يحتاجها الجسم لصنع بعض البروتينات.

و يساعد أيضا فى توسيع الأوردة و الشرايين لتحسين تدفق وضخ الدم وتقليل ضغط الدم .

يمكن الحصول على هرمون السيروتوبين من عدة مصادر وهي:

يوجد بمستويات عالية في بعض الفواكه مثل:

قشرة البطيخ(الجزء الأبيض) من البطيخ ومصدر طبيعي جيد للسيترولين.

الأناناس، والموز، والكيوي، والجوز.

الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الدجاج، والكبدة، واللحوم.

الخضار الملونة مثل: الجزر، والبامية، والسبانخ، والقرع.

الأسماك وخاصة الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون، وزيت السمك وكذلك الأطعمة الغنية ببروتين أوميجا3 تحتوي نسب عالية من هرمون السيروتوبين.

الشوكولاتة السوداء، تعمل على رفع نسبة هرمون السيروتوبين.

الأطعمة الغنية بالمواد الكربوهيدراتية؛ لأنّ الكربوهيدرات تنشط إفراز هرمون السيروتوبين.

يعمل مضغ العلكة على زيادة نسبة إفراز هرمون السيروتونين.

الأطعمة الغنية بالصويا، تحفز إفراز هرمون السيروتوبين.

البيض: حيث إن البيض يحتل مرتبة مرتفعة، في قدرته على رفع هرمون السيروتونين، لاحتوائه على نسبة عالية من دهون أوميجا3.

بروتين مصل الحليب، يعمل هذا البروتين على تحسين كمية السكر في الدم، ويعزز مناعة الجسم، كما أنّه يرفع من مستويات هرمون السيروتونين في الجسم.

بذور الكتان، أو زيت الكتان، تناول ما يقارب أربع ملاعق من أحدهما، يعمل على تحسين المزاج، ويرفع من مستوى هرمون السيروتونين في الجسم، والكتان من المواد الطبيعية التي تحتوي على نسبة عالية من دهون أوميغا3.

الحنطة السوداء، تعمل على رفع هرمون السيروتونين، باحتوائها على نسبة من فيتامين”B” الذي يعمل على طرد الاكتئاب، ونشط إفراز الأنسولين، الذي بدوره يزيل الأحماض المختلفة من الدم.

آثار نقص هرمون السيروتوبين

======

يؤدي نقص هرمون السيروتوبين إلى مجموعة من العوارض وهي:

اضطرابات في المزاج.

زيادة في الوزن بشكل سريع وملحوظ.

يصاب الشخص بحالة من الاكتئاب.

كما أنّ نقص هرمون السيروتوبين يؤثّر على الذاكرة.

نقص هرمون السيروتوبين يقلل من إفراز الأنسولين.

=======

basmetaml.com

How useful was this post?

Click on a star to rate it!

4/nQHM7YaifcMZ9KJyL3CUKY6tp1N1alz0Tk0szTb-D0-ZDvrznBLZHcQ

Average rating / 5. Vote count:

4/nQGwoluidETKj0jQemk9WXPZ3fgwQEj01LAwySdYR9ElBPVdhFa_6qg
hassan rzk
hassan rzk
خبير ومستشار تربوى سابق بالتعليم ومدير وصاحب موقع بسمة امل العائلى

اترك تعليقاً

مصادر هرمون السيروتوبين

by hassan rzk time to read: <1 min
0
WhatsApp chat
bursa escort eryaman escort