موسوعة أفضل النباتات العشبية وفوائدها الصحية للإنسان -الزنجبيل
2019-11-24
وصفات لعلاج مشاكل الكلى
2019-11-26

هرمون السيروتونين والسعادة البشرية

هرمون السيروتونين والسعادة البشرية

=====

مادة السيروتونين هي هرمون السعادة في جسم الإنسان، ويتكوّن هذا الهرمون من الحمض الأميني تريبتوفان، ويعمل هذا الهرمون على تعديل المزاج، وبثّ السعادة في نفس الإنسان، وهذا الهرمون من الممكن الحصول عليه من مصادر مختلفة في الطبيعية، سواء مواد غذائية، أو التعرّض لأشعة الشمس، وأيضاً من الممكن الحصول على هذا الهرمون من ممارسة التمارين الرياضية، وكذلك النوم لساعات كافية وبشكل مريح يزيد من نسبة هذا الهرمون.

السيروتوبين في الجسم يوجد في العادة في المخ والجهاز العصبي والصفائح الدموية، ويتواجد أيضاً بشكل كبير في الخلايا الهضمية، ويعتبر هذا الهرمون ناقل عصبي يعمل على نقل النبضات العصبية، كما أنّه يعمل على تقليص حجم الأوعية الدموية، وأيضاً يقوم هذا الهرمون بتنظيم حركة الأمعاء، كما أنّ هرمون السيروتوبين يعمل على تنظيم عمل عضلات القلب.

مصادر السيروتوبين

يمكن الحصول على هرمون السيروتوبين من عدة مصادر وهي:

يوجد بمستويات عالية في بعض الفواكه مثل:

كثير من الأطعمة تحتوي على سيترولين. وخاصة قشرة البطيخ(الجزء الأبيض) من البطيخ ومصدر طبيعي جيد للسيترولين.

الأناناس، والموز، والكيوي، والجوز.

الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الدجاج، والكبدة، واللحوم.

الخضار الملونة مثل: الجزر، والبامية، والسبانخ، والقرع.

الأسماك وخاصة الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون، وزيت السمك وكذلك الأطعمة الغنية ببروتين أوميجا3 تحتوي نسب عالية من هرمون السيروتوبين.

الشوكولاتة السوداء، تعمل على رفع نسبة هرمون السيروتوبين.

الأطعمة الغنية بالمواد الكربوهيدراتية؛ لأنّ الكربوهيدرات تنشط إفراز هرمون السيروتوبين.

يعمل مضغ العلكة على زيادة نسبة إفراز هرمون السيروتونين.

الأطعمة الغنية بالصويا، تحفز إفراز هرمون السيروتوبين.

البيض: حيث إن البيض يحتل مرتبة مرتفعة، في قدرته على رفع هرمون السيروتونين، لاحتوائه على نسبة عالية من دهون أوميجا3.

بروتين مصل الحليب، يعمل هذا البروتين على تحسين كمية السكر في الدم، ويعزز مناعة الجسم، كما أنّه يرفع من مستويات هرمون السيروتونين في الجسم.

بذور الكتان، أو زيت الكتان، تناول ما يقارب أربع ملاعق من أحدهما، يعمل على تحسين المزاج، ويرفع من مستوى هرمون السيروتونين في الجسم، والكتان من المواد الطبيعية التي تحتوي على نسبة عالية من دهون أوميغا3.

الحنطة السوداء، تعمل على رفع هرمون السيروتونين، باحتوائها على نسبة من فيتامين”B” الذي يعمل على طرد الاكتئاب، ونشط إفراز الأنسولين، الذي بدوره يزيل الأحماض المختلفة من الدم.

هرمون السترولين من الهرمونات المهمة فى جسم الانسان هرمونات تساعد على تحقيق السعادة والهدوء النفسى وهذه الهرمونات توجد فى كثير من الفواكه والخضروات واليوم نتحدث عن هرمون له دور فعال فى تحقيق السعادة للانسان وهو هرمون السترولين وهو حمض امينى موجود فى الطعام يتحول فى الجسم الى حمض امينى اخر يسمى ارجينين الذى يتحول الى اكسيد نيتريك .

وحمض السترولين يتواجد بكثرة فى البطيخ ويساعد هذا الحمض على زيادة كمية المكونات التي يحتاجها الجسم لصنع بعض البروتينات.

و يساعد أيضا فى توسيع الأوردة و الشرايين لتحسين تدفق وضخ الدم وتقليل ضغط الدم .

والسيترولين هو حمض من الاحماض الأمينية غير الأساسية التي تعمل كمادة أولية تنتج من حامض اميني هو الارجينين. .

فوائد سيترولين

ويساعد في الحفاظ على التوازن الحمضي القاعدي في الجسم.

ويقوي الجهاز المناعي ويحسن بالتالي الصحة العامة الخاصة بك.

السيترولين ضروري للحفاظ على مستوى النيتروجين الصحيح.

وينظم عمليات التمثيل الغذائي الهام.

سيترولين يساعد على زيادة الطاقة، ويساعد على تجنب التعب العضلات.

سيترولين يشجع على الإنتاج من الكرياتين، والانسولين وهرمون النمو.

سيترولين يساعد على إزالة الأمونيا من خلايا العضلات والكبد. الأمونيا هو نتاج النفايات. سيترولين يتصرف هكذا كعامل مضاد للاكسده

سيترولين يساعد في تحمل التمارين الشديدة وواسعة. يمنع حصول الشد العضلي ويساعد علي عدم حبس الجسم للماء

ويلعب دورا هاما في إنتاج أرجينين، الذي يحفز إفراز هرمون النمو البشري والبرولاكتين.

أرجينين يساعد في كمال الاجسام، في تعزيز تدفق الدم وتخفيف التوتر.

وحمض السيترولين يساعد على تحسين تدفق الدم، وتحسن في الوظيفة الجنسية في كل من الرجال والنساء، وتوفير الإغاثة البدنية والعقلية.

وهو يساعد في تقليل الإجهاد، ويحسن الأيض الجسم، والاتصالات بين الخلايا العصبية وأجزاء أخرى من الجسم.

والسيترولين له دور هام فى علاج مرض الزهايمر، والخرف، وفقر الدم المنجلي، وارتفاع ضغط الدم

(يتم استخدامه للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم في الأطفال بعد عملية جراحية في القلب)،

ومرض السكري.

 آثار نقص هرمون السيروتوبين

======

يؤدي نقص هرمون السيروتوبين إلى مجموعة من العوارض وهي:

اضطرابات في المزاج.

زيادة في الوزن بشكل سريع وملحوظ.

يصاب الشخص بحالة من الاكتئاب.

كما أنّ نقص هرمون السيروتوبين يؤثّر على الذاكرة.

نقص هرمون السيروتوبين يقلل من إفراز الأنسولين.

=====

Basmetaml.com

4/nQHM7YaifcMZ9KJyL3CUKY6tp1N1alz0Tk0szTb-D0-ZDvrznBLZHcQ

How useful was this post?

Click on a star to rate it!

cript async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js">

Average rating / 5. Vote count:

4/nQGwoluidETKj0jQemk9WXPZ3fgwQEj01LAwySdYR9ElBPVdhFa_6qg

Материалы по теме:

فقه الاسرة:نصيحة للزوجين المتنازعين على مصاريف البيت
 فقه الاسرة: نصيحة للزوجين المتنازعين على مصاريف البيت ========= السؤال إنا معلمة بالمملكة منذ سنوات وتزوجت وجاء زوجى معى بدلاً من أخي الذي كان يرافقنى أولاً ، ورزقنا ...
نعم الحب يحيى ويموت
نعم الحب يحيى ويموت حتى لا يموت الحب ====== هل يموت الحب ؟ نعم الحب يحيى ويموت فهو يحيى اذا استمر العطاء له وتوفرت له سبل الحياة ومن ...
مركز الضمير فى الانسان
الضمير  ومركزه فى الانسان ====== الضمير يقع فى منطقة في مقدمة الدماغ تجعل الإنسان يشعر بالذنب عندما يرتكب خطأً أو معصية، هذه المنطقة تدعى الناصية ومسؤولة ...
آداب التعامل بين الزوجين حسب أقوال النبي (ص)
آداب التعامل بين الزوجين  حسب أقوال النبي (ص) وأهل بيته الأطهار عليهم السلام ====== عن الإمام زين العابدين عليه السلام: "إن أرضاكم عند اللَّه أسبغكم على عياله" آداب ...
اداب الصيام فى رمضان
اداب الصيام فى رمضان ====== س :هل يجوز نكاح الزوجة في شهر رمضان ؟.   الحمد لله جماع الزوجة في رمضان له حالان ، إما أن يكون ليلاً ، ...
hassan rzk
hassan rzk
خبير ومستشار تربوى سابق بالتعليم ومدير وصاحب موقع بسمة امل العائلى

اترك تعليقاً

هرمون السيروتونين والسعادة البشرية

by hassan rzk time to read: <1 min
0
WhatsApp chat
bursa escort eryaman escort