فرسان فى صدر الاسلام 2-عبد الله بن عمرو بن العاص
2019-12-02
موسوعة أفضل النباتات العشبية وفوائدها الصحية للإنسان-البصل
2019-12-02

اللفت و فــــــــوائده

5
(1)

اللفت و فــــــــوائده

=======

نحن الان فى موسم اللفت وهو رخيص الثمن ويعتبر اللفت مصدرا للعديد من المعادن والفيتامينات الهامة وخاصة المضادة للسرطان والمخفضة للضغط المرتفع واللفت من النباتات المرغوبة عند الكثير من الناس وخاصة فى المخللات وهناك من يتناوله نيا وتحوي أوراق اللفت الخضراء على نسب عالية من فيتامين K الضروري لعدة عمليات حيوية في الجسم،

كما تحتوي حبة اللفت الطازجة عدة انواع من مضادات الاكسدة القوية مثل: الكاروتين فيتامين A، فيتامين C، فيتامين E، اللوتين (lutein) والزانثين (xanthin). اضافة للعديد من المعادن مثل الكالسيوم والنحاس والحديد والمنغنيز والمغنيسيوم والزنك، وبعض أنواع الفيتامينات من مجموعة فيتامينات B من نياسين وثيامين وفوليت وبيرودكسين والرايبوفلافين وحمض البانتوثنيك.

اهم فوائد اللفت

يعزز المناعة

يعد اللفت من أغنى الخضار الجذرية بفيتامين C والذي يعتبر من مضادات الأكسدة القوية في مواجهة الجذور الحرة والضرورية لتعزيز مناعة الجسم والوقاية من الالتهابات ومكافحة السرطانات، يدخل فيتامين C بتكوين الكولاجين وبناءه، مما يجعل له دور في المحافظة على البشرة وصحة الجلد. وكل 100 غم من اللفت تحوي ما يقارب 21 ملغم من فيتامين C.

نتيجة بحث الصور عن اللفت

cript async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js">

 

يكافح السرطان

ويحوي اللفت مركب نباتي بمستويات عالية يدعى الجلاكوسينولات  والذي أثبتت العديد من الابحاث دوره في تعزيز عمل الكبد في ازالة السموم، وتكافح مسببات السرطان والمواد المسرطنة وقد تمنع نمو وتطور الخلايا السرطانية.

يعزز صحة العظام

وباحتوائه على كمية جيدة من الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم فهو أيضا يلعب دور في تعزيز صحة العظام ونموها ووقايتها ضد هشاشة العظام.

يحافظ على البشرة

باقبالك على تناول اللفت باستمرار ستحافظ على بشرتك نظرة ومشرقة وذلك لمحتواه من فيتامين C وفيتامين A  والكاروتين المهمين في الحفاظ على صحة الجلد ومكافحة التجاعيد وعلامات التقدم بالسن.

مضاد للاكسدة

– يحتوى على نسبه عالية من المواد المضادة للاكسدة : اللفت يحتوي على مجموعة واسعة من المواد المضادة للأكسدة ، بما في ذلك فيتامين C، فيتامين A، فيتامين E، المنغنيز وبيتا كاروتين . في حين أن الجذور تعتبر هي المصدر الكبير للفيتامين C ، والورق الاخضر يحتوي على جميع هذه المواد المضادة للاكسدة . كما أنها تساعد على تحفيز النشاط المضادة للأكسدة ويزيد من النتائج الإيجابية لمكافحة نشاط الجذور الحرة ومنع تلف الحمض النووي للخلايا .

 مضادة للالتهابات

–  : اللفت هو مصدرلاثنين من اهم المضادة للالتهابات : فيتامين K وأحماض أوميغا 3 الدهنية. فيتامين K هو منظم قوي للالتهابات في الجسم . وتبين البحوث أحماض أوميغا 3 الدهنية هي اللبنات الأساسية في نظام اللتهاب في الجسم ويساعد على التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والتهاب المفاصل وأمراض أخرى قد يكون سببها الالتهاب المزمن .

هام لصحة القلب

–  اللفت لها خصائص مضادة للالتهابات كبيرة، والتي تعتبر المفتاح في منع النوبات القلبية وأمراض القلب. كما أنها قد تساعد الجسم على خفض نسبة الكوليسترول وتحتوي على كميات ممتازة من حمض الفوليك، وهو من فيتامينات B-التي تعتبر ضرورية لصحة القلب والأوعية الدموية .

يقي الرئتين من البرد

نتيجة بحث الصور عن اللفت

4/nQHM7YaifcMZ9KJyL3CUKY6tp1N1alz0Tk0szTb-D0-ZDvrznBLZHcQ

 

يعزز اللفت صحة الرئتين ويساعد على تخفيف اعراض الربو، ويكافح أمراض الشتاء والبرد، وباحتوائه على اللوتين والكاروتينات يبرز له دور مهم في تعزيز صحة العيون وحمايتها ضد مرض التكنس البقعي واعتام عدسة العين.

يساعد على فقدان الوزن

–  اللفت يتميز بأنه منخفض في السعرات الحرارية، ومن الأطعمة الغنية بالمغذيات  بالإضافة إلى قدرتة الفعالة  لفقدان الوزن محتوى الألياف العالي الموجود في  اللفت يساعد على الشعور بالشبع ويقلل من الرغبه في الجوع ،ويساعد في تحفيز التمثيل الغذائي .

به العديد من الفيتامينات

–  كوب واحد من اللفت المهروس يحتوي على حوالي 27 ملغ من فيتامين C، مضاد للأكسدة. يجب على البالغين ان يستهلكون ما بين 75 الى 90 ملغ من فيتامين C يوميا – للنساء والرجال على التوالي – لدعم إصلاح الأنسجة والحماية من الامراض .

كما يوفر اللفت معظم الفيتامينات B ، بما في ذلك الريبوفلافين والثيامين والنياسين وحمض الفوليك وحمض البانتوثنيك.

يحتوي كوب واحد أيضا  من 0.2 ملغ الى 1.3 ملغ من فيتامين B6 الذي نحتاجة يوميا.

تساعد فيتامينات B مع الدهون والكربوهيدرات والبروتين في عمليات الأيض و وظيفة الجهاز العصبي وصحة الجلد والشعر والعينين والكبد.

غنى بالمعادن

–   اللفت تحتوي على 76 ملغ من الكالسيوم لكل كوب مهروس – حوالي 8 % من القيمة اليومية الموصى بها. يمكنك أيضا الحصول على 407 ملغ من البوتاسيوم ، الضرورية لصحة و ضغط الدم وتوازن السوائل . يحتوي اللفت أيضا على كميات صغيرة من الحديد والمغنيسيوم والفوسفور والصوديوم والزنك والمنغنيز والسيلينيوم 

يستخدم للوقاية من الكدمات

– هؤلاء الذين يحصلون على فيتامين C  من الخضار الغنية مثل اللفت ، هم أقل عرضة للمعاناة من الكدمات لانة يعمل على تقوية الشعيرات الدموية . و يستخدم اللفت أيضا خارجيا على شكل كمادات لتورم المفاصل، والدمامل والخراجات وتورم الأصابع. وتستخدم حزم اللفت أيضا على الصدر لتخفيف اضطرابات الشعب الهوائية .

تحذير من كثرة تناول اللفت

يحتوي اللفت على حمض الاكزاليك  بنسب قليله وهذا الحمض قد يكون له دور في زيادة فرص تكون حصى الكلى والجهاز ألبولي ولذا فيجدر بمن يعانون أو معرضين لمشاكل من هذا النوع الحذر عند تناوله، وشرب كميات من الماء بما يتناسب واحتياجهم لضمان عدم تكوين الحصى بالكلى .

=========

اعشاب ونباتات

بسمة امل 

How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating 5 / 5. Vote count: 1

As you found this post useful...

Follow us on social media!

4/nQGwoluidETKj0jQemk9WXPZ3fgwQEj01LAwySdYR9ElBPVdhFa_6qg

Материалы по теме:

موسوعة أفضل النباتات العشبية  وفوائدها الصحية للإنسان -النعناع
موسوعة أفضل النباتات العشبية  وفوائدها الصحية للإنسان النعناع وفوائده الصحية ======= يحتوي النعناع على العديد من المواد الغذائية الصحية، ولذلك فإنّه يوفر عدة فوائد لصحة الإنسان، استخدام ...
عشبة الحلفا بر ومناعة الجسم
عشبة الحلفا بر ومناعة الجسم  ======== الحلفا بر من فصيلة النجيلة ولها العديد من الأسماء، مثل:  عشبة صخبر، وحشيش الجمل، وسنبل عربي، وطيب العرب، وتبن مكة، وحلفا ...
علاج دوالي الساقين بالأعشاب
علاج دوالي الساقين بالأعشاب ========= دوالى الساقين يعانى منها الكثير من الرجال والسيدات وخاصة هؤلاء اللذين يقفون لفترة طويلة اثناء العمل او اللذين يبذلون مجهودا كبيرا ...
موسوعة أفضل النباتات العشبية وفوائدها الصحية للإنسان- البردفوش
موسوعة أفضل النباتات العشبية وفوائدها الصحية للإنسان البردفوش ========   فوائد البردقوش للانسان استخدم البردقوش بشكل موسع ومنذ القدم في طب الاعشاب واستخدمها الاغريقيون في اكاليل الزهور كدلالة ورمزية للسعادة ...
موسوعة الزيوت الطبية للنساء فقط ج9 زيوت طبية لجمال المرأة
موسوعة الزيوت الطبية للنساء فقط ج9 زيوت طبية لجمال المرأة ====== تاسعا : زيوت لجمال المرأة ======= زيت الزيتون الاستخدام الخارجى يستخدم للتدليك والمساج واماكن الالتهابات بالجلد وخاصة للاطفال الاستخدام الداخلى ...
hassan rzk
hassan rzk
خبير ومستشار تربوى سابق بالتعليم ومدير وصاحب موقع بسمة امل العائلى

اترك تعليقاً

Copy link
Powered by Social Snap
bursa escort eryaman escort