العلاقة بين الأخت وأخيها
2020-01-04
نصائح للطلاب في الاختبارات
2020-01-06

مشكلة الانقباضات العضلية أثناء النوم

5
(1)

مشكلة الانقباضات العضلية أثناء النوم

==========

4/nQGwoluidETKj0jQemk9WXPZ3fgwQEj01LAwySdYR9ElBPVdhFa_6qg

مشكلة الشد العضلي التي تحدث أثناء النوم تحدث لنسبة كبيرة من الأفراد فالشد العضلي  عبارة عن بعض الانقباضات التي تَحدث للساق أو أيّ منطقة في الجسم نتيجةً لتعرّضها لجهد كبير غير متوقع، أو لنقص كميّة السوائل في الجسم ونقص معدن الكالسيوم.

تتعرّض النساء لهذه الانقباضات أكثر من الرّجال وخوصاً في فترة الحمل، ويشعر المصاب بالألم الشديد أثناء الانقباض مع بقاء أثرها لعدّة ساعات وأحياناً لأيام.

والشد العضلي في الساق أثناء النوم يحدث نتيجة انقباض وتشنج مفاجئ ومؤلم، بالغالب يحدث الشد العضلي أثناء النوم في عضلة الرَّبْلَة بالساق وهي العضلة الموجودة أسفل الركبة إلى أعلى القدم، وقد يحدث أحيانا الشد العضلي أثناء النوم في عضلة الفخذ، قد يستمر التشنج العضلي عدة ثواني وقد يمتد لدقائق، يؤدي حدوث التشنج العضلي أثناء النوم إلى شعور المصاب بألم حاد وصلابة في العضلة المشدودة وعدم القدرة على تحريك العضلة، وفي معظم الأحيان لا تعتبر هذه التشنجات حالة خطيرة، بل تُعتبر حالة التشنج العضلي في الساق أثناء النوم حالة شائعة جدًّا فهي تصيب ما يقارب 60% من البالغين،

أقسام الشد العضلي الشد العضلي الليلي:

ويحدث هذا النوع من الانقباضات نتيجةً للتوتر والخوف ويصيب البالغين والحوامل.

 الشد العضلي الناتج من الإجهاد والتعب وبقاء الجسم على وضعيّة واحدة لفترة طويلة.

 الشد العضلي الناتج من نقص السوائل في الجسم، ونقص حاد في الكالسيوم والبوتاسيوم، وفيتامين د.

الأعراض المصاحبة لشد العضل في منطقة الساق الإصابة بالألم الشديد في منطقة البطة من الساق المعروفة باسم، ويظهر شد العضل واضحاً تحت الجلد ويُصاحبه شحوب وبروز في المنطقة، وعدم القدرة على فرد أو تحريك الساق

   أسباب الشد العضلي الليلي في الساق

نقص البوتاسيوم والمغنيسيوم من أهم الأسباب المؤدية لتشنج وشد الساق أثناء النوم.

 تعرّض الجسم للحرارة العالية والضغط الشديد.

 التعب والوقوف لفتراتٍ طويلة.

نقص كميّة السوائل في الجسم، ويصاحب هذه الحالة الشعور بالدوار في مقدمة الرأس.

 عدم مرور نسبةٍ كافية من الدم عبر الأطراف.

 ضعف في عضلات الساق.

 التعرض لضغط الأعصاب الزائد نتيجةً للخوف والتوتر.

نقص في كمية الأملاح في الجسم.

 سوء التغذية ونقص في العناصر الغذائية الأساسية في الجسم.

عدم قدرة الجسم على امتصاص المعادن التي تُساعد على ارتخاء العضلات وهي( البوتاسيوم، والصوديوم، والكالسيوم).

علاج الشد العضلي الليلي في الساق

تناول كميّات كبيرة من السوائل؛ بحيث لا تقل عن لترين من الماء أو العصائر الطبيعية التي لا تحتوي على المحليات الصناعية.

 ممارسة التمارين الرياضيّة الخاصة في الإطالة والتهيئة.

 التدليك في المنطقة المصابة بشكل هادئ دون الضغط على المنطقة المصابة باستخدام زيت الزيتون أو مرخي العضلات.

وضع كمادات من الماء الدافئ للتخفيف من الألم الحاصل من الانقباضة.

استشارة الطبيب في حال تكرار الشدّ العضلي للحصول على العلاج الشافي بإذن الله، وإجراء بعض الفحوصات التي توضّح سبب الانقباضات المتكررة.

 في حالات غير الحمل يتمّ إعطاء المصاب بعض الأقراص للتخفيف من الشد العضلي وعمل ارتخاء للعضلات، وللتخفيف من التوتر والقلق.

كيفية الوقاية من الشد العضلي

تجنّب الوقوف أو الجلوس لفتراتٍ طويلة على نفس الوضعية، ممّا يؤدّي لضعف ضخ الدم للأطراف.

تناول الماء بشكل مستمر وجعله عادةً وليس عند الحاجة فقط، ويُفضل تناول مقدار كأسين قبل النوم.

الاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم.

 استعمال الزيوت الطبيعيّة لتدليك الجسم التي تُساعد على الاسترخاء والهدوء.

ممارسة التمارين الرياضية التي تقوّي العضلات، ويُفضّل التدرج بالتمارين من الإحماء حتى القويّة ضمن برنامج رياضي على يد المدربين.

رفع الأقدام أعلى من مستوى الجسم لمدة عشرين دقيقة يومياً قبل النوم.
============

منوعات بسمة امل

4/nQHM7YaifcMZ9KJyL3CUKY6tp1N1alz0Tk0szTb-D0-ZDvrznBLZHcQ

How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating 5 / 5. Vote count: 1

As you found this post useful...

Follow us on social media!

cript async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js">

Материалы по теме:

الميكروب الحلزونى  ( جرثومة المعدة )
    الميكروب الحلزونى  ( جرثومة المعدة ) H. pylori ======== كثرت الشكوى هذه الايام من جرثومة المعدة او مايسمى بالميكروب الحلزونى المسبب لكثير من المشاكل الصحية للانسان ...
 اسباب واعراض التهاب المفاصل الروماتويدي 
 اسباب واعراض التهاب المفاصل الروماتويدي  =======  التهاب المفاصل الروماتويدي هو أحد أمراض المناعة الذاتية التي يهاجم المفاصل وعلى الرغم من أنها تشترك في بعض الأعراض مع ...
متلازمة غيلان باريه والأعصاب
متلازمة غيلان باريه والأعصاب ======== متلازمة غيلان باريه والأعصاب يقول الاطباء عن متلازمة غيلان باريه انها عبارة عن اضطراب نادر يتمثل في مهاجمة الجهاز المناعي للأعصاب. يمثل ...
علاج دوالي الساقين بالأعشاب
علاج دوالي الساقين بالأعشاب ========= دوالى الساقين يعانى منها الكثير من الرجال والسيدات وخاصة هؤلاء اللذين يقفون لفترة طويلة اثناء العمل او اللذين يبذلون مجهودا كبيرا ...
التهابات الكبد الفيروسية
التهابات الكبد الفيروسية ====== ينقسم علاج التهابات الكبد إلى ثلاثة أقسام هي: -------------------------------------------------------- أولاً: العلاج بمضادات الفيروسات:  مثل إنترفيرون الفا حيث انحسر المرض لدى ثلث المصابين بفيروس الالتهاب الكبدي ...
hassan rzk
hassan rzk
خبير ومستشار تربوى سابق بالتعليم ومدير وصاحب موقع بسمة امل العائلى

اترك تعليقاً

Copy link
Powered by Social Snap
bursa escort eryaman escort